Фитнес-студия групповых программ для девушек — «ФитЛайф» в г. Глазов

Разновидность круговой тренировки

Йога с элементами танца , аэробики , пилатеса

Самые основные плюсы джампинга - это то , что можно практически каждому клиенту , с практически любыми заболеваниями посещать тренировки . Амортизация батута не даёт нагрузку на коленные суставы и спину

Джампинг– это энергия, драйв и отличное настроение. 

Доказано☝ что динамичные тренировки под зажигательную музыку спасают от депрессии, грусти и печали)

Во время тренировки можно сжечь до 1000 ккал.

Прыжки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию и укрепляют мышечный корсет.

Йога – это не только удивительная физическая практика, но и способ обрести внутреннюю гармонию и уравновесить свой разум

Сила мышц обуславливается как от их объема, так и от силы нервных импульсов, которые поступают в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного человека, который постоянно занимается физическими упражнениями сокращение мышц происходит с большей силой, нежели у нетренированного. При физической нагрузке мышцы лучше растягиваются, а также становятся более твердыми. Занимаясь физическими упражнениями, улучшается питание и кровоснабжение мышц. Поэтому в мышцах людей, которые занимаются физической культурой, число капилляров намного больше, нежели у нетренированных, поэтому у них кровообращение в тканях и головном мозге лучше.

Если Вы испытываете боли в теле, и Вам ничего при этом не помогает,попробуйте йогу. Это лучшая таблетка🍓

Круговая тренировка — это одна из форм занятий, при которой спортсмен выполняет цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними.

Сила. В процессе круговой тренировки прорабатываются основные мышечные группы, которые приобретают тонус и становятся функциональнее, растут силовые показатели.

Выносливость. Улучшается работа опорно-двигательного аппарата, легких, сердца и сосудистой системы, увеличивается выносливость организма.

Борьба с лишними килограммами. Круговая тренировка — это эффективный способ сжигать калории и быстро убирать лишние килограммы.

Разносторонняя нагрузка. Помогает разнообразить тренировочный процесс. Широкий перечень упражнений с собственным весом, гантелями, штангами, тренажерами, которые можно выбирать по личному вкусу, комбинировать и регулярно менять, делая тренировку легкой или интенсивной для спортсменов с подготовкой любого уровня.

Экономия времени. Занимаясь по круговому методу можно получить полноценную нагрузку затрачивая при этом меньше времени, чем при обычной тренировке в зале.

Универсальный метод. Можно заниматься без спортивного инвентаря и не только в зале, а в любой локации — в домашних условиях, на улице, на отдыхе, в туристическом походе.

Принцип выбора упражнений. Круговая тренировка помогает быстро избавиться от лишнего веса, набрать физическую форму, является хорошим стартом для начинающих в фитнесе и спорте

Катание на велосипеде является одним из наиболее эффективных видов кардиотренировок. есть прекрасная альтернатива и это сайклинг - занятия на велотренажёрах под динамичную музыку , работой с инвентарем, что даёт ещё большую нагрузку

Сайклинг является очень интенсивной групповой программой. Эта тренировка подходит не каждому! Если вам противопоказаны серьезные кардио-нагрузки, то стоит выбрать другой способ похудения. Однако если вы готовы физически, обязательно попробуйте сайкл. Такой вид аэробики гарантированно поможет вам достигнуть красивого стройного тела

Сайкл 30 минут с добавлением силовой тренировки или стретчинг

Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела.

Анаэробные упражнения улучшают красоту и здоровье тела. Основная польза силовых тренировок:

развитие силы, гибкости и выносливости;

увеличение мышечной массы;

укрепление сухожилий, связок и костей;

развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

формирование рельефа тела;

сжигание подкожного жира;

похудение;

борьба со стрессом;

нормализация сна.

Степ-аэробика — это кардиотренировки на степ-платформах, которые включают разнообразные танцевальные движения. Они помогают снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая физические возможности и не мучая организм.

Основные плюсы занятий:

— высокая эффективность (за 1 тренировку можно сжечь до 500 ккал);

— улучшение работы сердца, сосудов, органов дыхания;

— быстрое уменьшение объёма ягодиц и бёдер;

— улучшение обмена веществ;

— повышение выносливости всего тела;

— укрепление позвоночника, суставов и связок;

— быстрое изменение качества тела (фигура приобретает красивые очертания

Табата — разновидность высокоинтенсивного интервального тренинга. Это короткие занятия на всё тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес

Противопоказания:

— большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы;

— неврологические заболевания и проблемы с опорно-двигательным аппаратом;

— повышенная температура, вирусная или бактериальная инфекция, воспаления, травмы, беременность.

Фитнес йога - это комплексная тренинг программа, которая объединяет в себе силу и гибкость в единую динамическую работу. Эта программа направлена на развитие функциональной силы и гибкости

Регулярные занятия фитнес-йогой:

восстанавливают правильный биологический ритм;

устраняют бессонницу;

устраняют хроническую усталость;

обеспечивают прилив сил и внутренней энергии;

устраняют защемления, спазмы в мышцах, мышечные боли;

выравнивают осанку;

ускоряют обменные процессы, вследствие чего кожа, волосы и ногти выглядят здоровыми;

укрепляют общий иммунитет;

расслабляют тело и успокаивают нервную систему;

устраняют лишний вес, разгоняют целлюлит

Функциональный тренинг — это тренировка, в которую входят упражнения на все группы мышц. Она проходит под ритмичную музыку, без пауз и привязки к тренажерам.

Фитнес-занятия без использования тренажеров и другого спортинвентаря могут проводиться в другом месте.

Активное, всестороннее воздействие. Во время фитнес-занятий, гимнастики, танцев гармонично развиваются все физические качества, улучшается гибкость. Повышается энергия, проявляется рельеф тела.

Укрепление мускулатуры происходит без сильного роста мышечной массы. Коррекция осанки, жиросжигание. Эффективность напрямую зависит от самоотдачи и дисциплины.

Улучшение общего самочувствия. Усиленное кровоснабжение всех органов и тканей. Ускорение метаболизма, укрепление дыхательной системы, сердца.

Нагрузка на позвоночник минимальная. Функциональная тренировка — один из самых не травматичных спортивных дисциплин.